Conheça os alimentos que devemos ingerir para ter uma pele saudável

Cada estação do ano afeta a pele de alguma maneira. No frio, por exemplo, temos clima seco com ventos gelados, enquanto no verão o sol forte é uma ameaça à pele. Além dos cuidados básicos, como passar protetor solar a alimentação também é essencial para manter a pele bonita.

Alimentos que hidratam a pele

Confira o que ingerir durante a estação mais quente do ano para manter a pele firme.

Grãos e cereais integrais como o arroz, a aveia e a cevada, são alimentos são ricos em selênio e, por isso, antioxidantes indicados para pele

Frutas vermelhas: “para a prevenção contra a ação dos radicais livres e moléculas que aceleram o envelhecimento cutâneo, as frutas vermelhas têm destaque”, explica Liliane. Entre elas, temos o morango, romã, mirtilo, framboesa e a amora

Frutas: segundo a médica, as frutas que possuem uma grande porcentagem de água em sua composição são as mais indicadas porque ajudam na manutenção de uma pele bem hidratada. São elas: abacaxi, kiwi, abacate, melancia, melão e pêssego médio

Legumes de cor verde: são indicadas para o fortalecimento da melanina (pigmentação) e consequente proteção. Couve, brócolis e o espinafre são exemplos

Tomate e couve manteiga crua: de acordo com a especialista tanto a fruta quanto a folha possuem mais de 90% de água em sua composição. Além de fibras, a couve possui cálcio, magnésio, fósforo, potássio, niacina e vitamina C. A folha também tem o poder de desintoxicar o organismo. Já o tomate oferece nutrientes como potássio, fósforo, vitamina A e vitamina C e é rico em licopeno, poderoso antioxidante

Chá de cavalinha: O chá da erva é medicinal é bem eficaz como diurético, anti-inflamatório, adstringente, além de ser revitalizante. Além disso, a planta tem ácido sílico na sua composição, elemento benéfico para a hidratação da pele

Abobrinha: é indicado para pele porque apresenta uma grande quantidade de água em sua composição. Também é rica em vitamina B3, que auxilia na manutenção dos níveis de colesterol