7 motivos para você beber mais água nos dias frios

NACIONAL - Durante o inverno, é comum que as pessoas sintam menos sede e, por isso, reduzam o consumo de água. No entanto, essa prática pode trazer sérios prejuízos à saúde. Segundo o médico nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), manter-se hidratado é fundamental em todas as estações do ano, inclusive nos meses mais frios.

A diminuição da sensação de sede no inverno não significa que o organismo esteja perdendo menos líquidos. O corpo continua eliminando água pela respiração, urina e suor, ainda que em menor intensidade. Além disso, o ar seco típico da estação — especialmente em ambientes fechados e aquecidos — contribui para o ressecamento das mucosas e da pele, aumentando o risco de infecções respiratórias.

Beber água regularmente, em porções de cerca de 300ml a cada duas horas, ajuda a manter o equilíbrio do organismo, melhora a digestão, protege a pele e fortalece o sistema imunológico. A hidratação também é importante para o funcionamento dos rins, intestinos e para o transporte de nutrientes, especialmente quando há maior consumo de alimentos calóricos e gordurosos.

Entre os principais benefícios de se manter hidratado no inverno estão:

- Regulação da temperatura corporal e melhor circulação sanguínea

- Prevenção de doenças urológicas, gastrointestinais e neurológicas

- Proteção das mucosas contra vírus e bactérias

- Redução da fome e auxílio na digestão

- Preservação da elasticidade e maciez da pele

Para garantir uma boa hidratação, especialistas recomendam beber água mesmo sem sede, incluir chás naturais, caldos e sopas leves na dieta, consumir frutas e legumes ricos em água e evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína, que aumentam a eliminação de líquidos.