Treinamento de força excelente alternativa para desenvolvimento e saúde de crianças e adolescentes

Foto: Arquivo Pessoal

O artigo de hoje foi escrito pela professora Aline Cristina Lagacione, CREF 075601-G/SP, formada em Licenciatura Plena pela faculdade ESEFAP deTupã, pós graduada em Fisiologia do exercício e Treinamento, Nutrição esportiva e Bodybuilding Coach.

Pouca gente sabe, mas a musculação é fundamental para o desenvolvimento e a saúde das crianças.

Com um trabalho consciente e bem direcionado, os benefícios serão positivos para toda a vida.

É através de exercícios leves e moderados, supervisionados por um profissional de Educação Física, que se estimula o crescimento, aumenta a força, a potência e a resistência musculares, além de diminuir e controlar o aumento do peso, tão comum hoje em dia.

Além da questão física óbvia, a socialização é um fator que deve ser levado em consideração, na medida em que sua convivência e troca de experiências com outros indivíduos da mesma idade torna-se frequente e organizada.

Brincadeiras “saudáveis” como os “escorregadores” da vida, os “trepa-trepa”, brinquedos típicos de parques e praças e afins representam um impacto muito maior do que a musculação e podem ser excelentes alternativas pelo aspecto lúdico.

Um estudo realizado no Departamento de Medicina de Educação Física e Reabilitação, nos Estados Unidos, em 2012 mostrou que a prática de 1 hora ou mais de atividades físicas 3 vezes por semana são capazes de melhorar a qualidade óssea em crianças, melhorar suas condições psicológicas, sua capacidade cognitiva e performance escolar, além de diminuir o risco de lesões físicas.

Outro fator que será combatido é a obesidade, que ano a ano aumenta. Por isso é importante que ocorram mudanças como hábitos alimentares e atividade física desde muito cedo.

Diante de todos esses aspectos, o mito de que crianças e adolescentes não devem frequentar academias cai por terra, pois o treinamento de força vem cada vez mais sendo indicado para crianças e adolescentes.

Para isso procure um profissional devidamente formado, especializado que possa lhe oferecer a qualidade e segurança necessária e bons treinos.

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