A Academia Impacto Fit dá início hoje a uma série de matérias relativas a diversos temas sobre saúde, boa forma e estética

Foto: Letícia Deoli

Os artigos mostram que a atividade física, em especial a musculação, não serve apenas para quem busca um corpo “forte e definido”. Ela vai além, podendo trazer diversos benefícios à saúde, sendo eles sociais, cognitivos, coordenativos, entre outros.

Os 23 artigos trazem temas diversos e foram escritos por nossos professores e personais. A cada 15 dias será publicado um assunto diferente e ao longo de um ano.

Para começar a série, o professor Diego Alves, 27, CREF: 091334-G/SP, especializado em Fisiologia do Exercício para a Academia, PersonalTrainer, especializado em Nutrição Esportiva e BodybuildingCoach, aborda a musculação como uma atividade versátil para diferentes objetivos.

“A musculação é uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, seja eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir doenças e lesões e até mesmo tratá-las.

Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, entre outros, não há quase restrições para a prática da musculação.

Infelizmente, muitas pessoas leigas evitam praticar musculação, pois ainda existem vários mitos que se propagam há décadas, o que faz com que as pessoas tenham receio e até medo de ficarem muito musculosas. Mas isso só acontecerá se o treino for programado para este objetivo.

Assim, é importante uma boa orientação profissional que esteja de acordo com o seu interesse e necessidade.

A Musculação é uma forma de atividades física na qual se integram as principais áreas de conhecimento sobre o comportamento fisiológico e motor do corpo humano.

A atividade está baseada em boa qualidade de vida, que compreende a saúde musculoesquelética (boa condição anatômica e funcional dos ossos, músculos e articulações) com a finalidade de melhorar aptidões físicas como força, resistência e flexibilidade que quando bem trabalhadas são essenciais para realizar atividades diárias, mesmo em situações de solicitações mais acentuadas com conforto e segurança.

Além disso, é um tipo de exercício resistido, com variáveis decarga, amplitude, tempo de contração e velocidade. Desse modo pode ser aplicada de diferentesformas, sendo contínua ou intervalada, leve, moderada ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios.

E esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos e vários são seus benefícios como:

·         Melhora da estética, pois trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo. A musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que você fique mais saudável e esteticamente bonito;

·        Melhora também seu cérebro, que fica mais eficiente no comando da massa muscular, trazendo melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);

·       A musculação treina o coração, quando a pessoa fortalece os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço. Os exercícios de musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajudam no retorno venoso (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sanguíneo de volta para o coração);

·         Melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade;

·         Melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais, pois com a sua autoestima elevada, torna-se mais confiante e de bem consigo mesmo;

·         Melhora no bem estar, devido à liberação das endorfinas (hormônio do bem estar) e no sono, pois ganhamos um sono mais tranquilo, proporcionado pelo relaxamento dos músculos e ainda, diminui o risco de insônia;

·       A musculação mantém você jovem. Com o avanço da idade, há uma perda de força e de massa muscular. Mas quem faz musculação, retarda esse envelhecimento;

·         Os exercícios com peso apresentam um importante papel no emagrecimento, pois além do gasto calórico envolvido na hora do treino eles aumentam a taxa metabólica basal e com o gasto calórico diário maior, queimamos mais calorias e com isso, diminuímos as reservas de gordura corporal.”

Vale à pena lembrar que a Impacto Fit está com uma super promoção de aniversário: De junho a setembro, os alunos já matriculados e novos alunos irão pagar apenas R$ 50 na mensalidade. Além disso, a Impacto Fit conta com horários especiais, atendendo a partir das 5:30hs até as 23:59hs, tudo para que você possa treinar e manter a saúde em dia!

A Academia Impacto Fit fica na avenida Dr. Miranda, 535. O telefone é o 3528-2123.